Hehe, a widzisz, własnie sie szykowałam z wypiska:) U mnie całkiem całkiem, własnie z siłki wrociłam i sie relaksuje, bo zaraz trzeba sie uczyć. A u Ciebie?Planujesz brac udział w konkursie kwietniowym czy po Pupach juz odpuszczasz chwilowo z rywalizacja? 30.03.2012 dzień niski 120/80/125 od razu mówię, że nie dojadłam, bo czasu nie miałam i [...]
[...] 4 kawałki mięsa, ryba po grecku, lód) Dziś cały dzień poza domem na zakupach: 1 posiłek ser twarogowy, orzechy, truskawki 2 posiłek mięso mielone wieprzowe grilowane x3, warzywa 3 posiłek masło orzechowe, czekolada gorzka 4 posiłek kiełbasa śląska, ketchup, ser gouda, warzywa Decyzja podjęta, inna chyba nie mogła być... masa. Od jutra [...]
[...] mi zająć sztange widząc że jej używam ) 5a wykroki 3*10 cały czas po 8kg 5b swing 3*15 16/18/18 5c scyzoryki 3*10 piłka 65cm 8min Bieżnia 30' 1)omlet z salami i serem , warzywa 2) tost z salami i serem , warzywa 3) kurczak z ziemniakami i marchewką 4) ryż z izolatem. , Serkiem wiejskim , jabłkiem i cynamonem 5) ryż z izolatem , serkiem [...]
20.02 1)Kanapki z grillowanym kurczakiem , warzywa , tost z masłem orzechowym 2)kurczak warzywa ziemniaki 3)Bulki twarogowe z dżemem i masłem orzechowym 2paczki , 100g fit Paczków , trochę chrupkow orzechowych :p generalnie moje jedzenie dziś takie bardziej z przypadku paczki bo jeden rano do kawy w pracy , drugi bo się nudziłam na przerwie a [...]
[...] że dziś dalej robiłam przebudowę na sklepie więc dwa dni dźwigania i przesuwania mebli plus mało snu Mam nadzieję że kolejny trening będzie lepszy . Filet z kurczaka , warzywa , kanapki z masłem orzechowym 2)serek wiejski , bulka , warzywa 3)owsianka ze skyrem i bananem 4)kanapki z twarogiem i dżemem , masłem orzechowym 5)zapiekany twaróg [...]
[...] orzechowe 2)omlet z owocami 3)burger 4)grzanki z mozzarellą , pomiodrem i szynka 5)omlet 12.03 Owsianka z jogurtem i żelkami Owsianka z jogurtem i żurawiną Grzanki +warzywa Ziemniaki warzywa wołowina Omlet Z zatokami nie idelanie ale już lepiej więc poszłam na trening . Ogólnie trening ok standardowo największy problem sprawiają mi [...]
[...] wiem czy odpowiednia ilość? Na jutro nie mam nic zaplanowane cały dzień dzisiaj poza domem. Muszę nadrobić to i ułożyć coś na jutro... Jutro zakupy więc jakiś filet/rybka/warzywa musze się w nie zaopatrzyć, bo brak w mojej diecie... nie jestem nauczona, w kuchni to raczej nie górują co jest wielkim błędem!!!! :) [...]
[...] na siedzenie i liczenie :) Ferie :) Ale ja się boje tego co będzie za tydzień;/ W dodatku do szkoły to ja zawsze zabierałam bułkę razową + filet/ser/plasterki jakiegoś warzywa/ aa teraz? ;/;/ kolejny problem co do godzin spożywania... nie wiem jak to rozłożyć. w szkole jestem od 8 do 15godz. śniadanie jem zawsze o 7godz. przerwy mam 9:30 [...]
No to sama sobie odpowiedziałaś :).wywal słodycze nie nabywaj więcej.A w towarzystwie wybieraj mniejsze zło,sałatkę owocową,same owoce albo warzywa,albo coś delikatnego lub tylko na sprubowanie.Wiesz gdzieś doczytalam ze dla koleżanek najwieksza frajda jest miec grubsza towarzyszkę.Pomysl o tym i się nie poddawaj.Moze dziewczyny coś Ci doradza w [...]
08-05-2014 dzień 58 DNT trening aero-insanity cardio power resistance plus troche cwiczen na pilce, przeprosty i supermany miska: warzywa: pomidory, ogorki, papryka, rzodkiewka,cukinia troche mi dzis nie wyszlo z weglami :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49f7a565f1c4432e8d0199767eea95bc.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-05-08 21:37:24
10-05-2014 dzień 60 DNT Dzis treningu nie było tylko 18km na rowerze w terenie, do tego sprzatanie domu :) Niestety takpozno skonczylam, że nie dałam rady nic zrobić miska: warzywa: szpinak,cukinia, pomidory, papryka, rzodkiewka, salata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31475e83be854b5687fdf5104258b839.png
12-11-2014 Dzień 10 DNT miska: - napitki : kawa z mlekiem x1, woda 0,5l herbata 0,25l - suple : tran, wiesiołek - warzywa: cukinia, pomidory, salata lodowa , ogorki konserwowe miała być dziś siłka i nie wyszlo, w tym roku szkolnym uklad zajec dodatkowych i pozne powroty syna ze szkoły powoduja, ze nie jestem w stanie wcisnac 3 treniengow w [...]
8:00 owsianka 40 g i porcja odzywki proteinowej i kawa Dodaj warzywa i łyżeczkę tranu. jesli to moj posilek przdtreningowy to musze tranu dodac? 9:00 jablko i 20 g odzywki proteinowej Dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze - oliwa, olej lniany, orzechy. to moj posilek potreningowy wiec jak z tymi tluszczami? 12:00 pasta 100g 150g kurczaka i [...]
[...] 11,85 Węglowodany: 111,5 Kcal 731,5 II ŚNIADANIE 11:00 150 g chleba żytniego 50 g sera żółtego 100 g twarogu chudego (lub wołowina, pierś z indyka) 40 ml mleka 1,5% tłuszczu warzywa i troche oliwy Białko: 45,16 Tłuszcze: 15,25 Węglowodany: 86,4 Kcal 637,2 OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 17:00 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego (lub [...]
[...] się terror }:-( Dzisiaj zaczęła się suplementacja Thermo i Vaso 8-) ThermoFusion 30 min przed jedzeniem 2 posiłku, ryż brązowy 120g + kurczak 200g + olej lniany 20g + warzywa ( marchewka, cebula, czosnek, ogórek), przyjęłam 2 kapsy + 30min 2 kapsy przed obiadkiem 300g ziemniaków pieczonych + mięcho + ogórki z marchewką. Po łyknięciu [...]
[...] ryż raz dziennie 120g, jem dużo chleba orkiszowego, jem słonecznik i siemie lniane, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, dużo marchewek, pomidorów, cebuli i czosnku, inne warzywa również, ale sporadycznie. Unikam owoców, jem tylko suszone morele ale sporadycznie bo nie lubię %-) Z tych produktów zawsze próbuję, by było te 3000kcal, co czasami [...]
widzę że głównie na tych samych produktach spożywczych bazujesz, nie znudził Ci się ten ryż już ? ;p ja generalnie też jakos nie wybrzydzam, mogłabym jeść ryz z kurczakiem caly czas i mi sie nie znudzi, choc przyznam że ostatnio troche kombinuje bardziej z jedzeniem ;) Hm... Więc tak.. :P Nie patrze na smak tego co jem, ani czy jem to coś [...]
[...] ciekawostki dodam, że po zawodach zjadłam może tylko parę małych czekoladek, tak to czysta micha, nawet bardziej niż w okresie przygotowań ;) Zaspokoiłam za to apetyt na warzywa i owoce, które dziennie jem w kilogramach, jak nie w tonach. W końcu jestem wypoczęta, w 100% zregenerowana i mogłam poświęcić cały tydzień na podopiecznych i [...]
[BLOG]SnicK/Masa 2014/2015
